Résilience: Développez Un Mental d'Acier
Description
Est-ce que vous avez déjà eu l’impression que vos circonstances étaient trop pesantes et que vous ne vous sentiez pas capable de les dépasser ? A une époque où les niveaux d’insatisfaction au travail atteignent leur plus haut, que notre stabilité professionnelle et parfois même financière devient précaire, il n’est pas surprenant qu’on se sente plus anxieux, stressé ou même déprimé. Si à celà s'ajoute une sphère personnelle où on a de la difficulté à trouver du temps pour nous, qu’on n’arrive ...
Compétences acquises
Reconnaître les situations spécifiques qui vous posent problème dans votre vie
Appliquer des stratégies efficaces pour renforcer votre résistance mentale et gérer votre stress avec des approches cognitivo-comportementales
Améliorer votre capacité à réguler vos émotions, à rester calme sous pression et à conserver une attitude positive dans les situations difficiles
Cultiver un état d'esprit qui permet de relever les défis et de persister face aux échecs
Développer des compétences pratiques en matière de résolution de problèmes pour surmonter efficacement l’adversité
Construire un réseau de relations de soutien qui peut vous encourager et vous aider dans les moments difficiles
Incorporer des pratiques qui favorisent votre bien-être physique, mental et émotionnel
Contenu du cours
5 chapitres
•
89 minutes
01
Introduction
01
Introduction
Activités & modalités rattachées
Introduction
Comprendre la Résilience
Les raisons d'un manque de résilience
Les idées reçues sur la résilience
Les problèmes que vous rencontrez
Les réponses constructives à vos problèmes
Les réponses dysfonctionnelles à vos problèmes
Les biais de Martin Seligman
Vos émotions mal comprises
Structurez vos problèmes - ebook
02
Les Outils pour Développer Votre Résilience
02
Les Outils pour Développer Votre Résilience
Activités & modalités rattachées
Le modèle de la thérapie cognitivo-comportementale
Ne reportez plus votre potentiel
La restructuration cognitive
Transformez votre façon de penser
Surmontez vos échecs
Une méthode thérapeutique pour gagner en résilience
03
Les Outils pour Renforcer Votre Mindset
03
Les Outils pour Renforcer Votre Mindset
Activités & modalités rattachées
Le cercle de contrôle
Prendre du recul
Le déterminisme et l'approche GRIT
La technique d'exposition
Le Growth mindset
04
Les Outils Pour se Préserver
04
Les Outils Pour se Préserver
Activités & modalités rattachées
Introduction
Le Journaling
Vos dialogues internes
Dépasser sa fatigue
Êtes-vous en burnout?
Mettre des limites au travail
Faire des feedbacks constructifs
Améliorez votre quotidien
Trouvez du soutien
05
Conclusion
05
Conclusion
Activités & modalités rattachées
Conclusion
Pré-requis
Aucune formation préalable sur la résilience n'est requise
Être ouvert à un changement de perspective
Télécharger les ebooks compris dans la formation pour enrichir votre expérience d'apprentissage
Prendre des notes sur les sujets qui favorisent l'introspection
Enseignant
Développement personnel
Productivité: Techniques Pratiques Pour Gagner Du Temps
Soufiane El Alaoui
24.99€
•
3h
Développement personnel
Productivité: Techniques Pratiques Pour Gagner Du Temps
24.99€
Débutant
•
3h
Compétences acquises
Découvrir des stratégies et des outils éprouvés pour améliorer votre concentration et optimiser votre efficacité pour accomplir plus en moins de temps
Maîtriser des techniques de gestion du temps pour planifier efficacement votre quotidien, fixer des objectifs réalistes et maximiser votre productivité
Apprendre à dépasser votre procrastination et vos mauvaises habitudes pour gagner en productivité
Développement personnel
Résilience: Développez Un Mental d'Acier
24.99€
Débutant
•
2h
Compétences acquises
Reconnaître les situations spécifiques qui vous posent problème dans votre vie
Appliquer des stratégies efficaces pour renforcer votre résistance mentale et gérer votre stress avec des approches cognitivo-comportementales
Améliorer votre capacité à réguler vos émotions, à rester calme sous pression et à conserver une attitude positive dans les situations difficiles
Développement personnel
Managers Toxiques: Dépassez Vos Environnements Abusifs
Soufiane El Alaoui
24.99€
•
54mn
Développement personnel
Managers Toxiques: Dépassez Vos Environnements Abusifs
24.99€
Débutant
•
54mn
Compétences acquises
Identifier et faire face aux comportements d’un manager toxique
Découvrir les différents types de managers toxiques et leur incidence sur les membres de leur équipe
Comprendre les motivations sous-jacentes d'un manager toxique
Développement personnel
Leadership Efficace: Le Guide Complet
34.99€
Débutant
•
3h
Compétences acquises
Identifier différents styles de leadership et savoir quand les utiliser
Apprendre à déléguer efficacement et mieux gérer son temps
Apprendre à donner des feedbacks constructifs qui aident les autres à atteindre leur plein potentiel
Développement personnel
Ayez confiance en vous: Dépassez le syndrome de l'imposteur
Soufiane El Alaoui
24.99€
•
2h
Développement personnel
Ayez confiance en vous: Dépassez le syndrome de l'imposteur
24.99€
Débutant
•
2h
Compétences acquises
Reconnaître les signes du syndrome de l'imposteur
Comprendre les causes profondes du syndrome de l'imposteur
Elaborer des stratégies pour surmonter les pensées négatives et le doute de soi
Développement personnel
Doublez votre productivité: gestion du temps & concentration
Jamal Lazaar
24.99€
•
3h
Développement personnel
Doublez votre productivité: gestion du temps & concentration
24.99€
Débutant
•
3h
Compétences acquises
Apprenez des stratégies efficaces de productivité pour réaliser plus de choses et en moins de temps
Définissez des objectifs clairs et ambitieux et ayez des stratégies pour les réaliser
Apprenez des techniques pour rester concentré et ne travailler que sur l’essentiel
Développement personnel
Doublez votre confiance et votre estime de vous-même
24.99€
Débutant
•
3h
Compétences acquises
Développez une solide confiance en vous.
Adoptez un état d’esprit positif.
Construisez votre confiance en vous.
Développement personnel
Gestion du Stress - Comment Gérer Votre Stress Efficacement
Jamal Lazaar
24.99€
•
3h
Développement personnel
Gestion du Stress - Comment Gérer Votre Stress Efficacement
24.99€
Débutant
•
3h
Compétences acquises
Apprenez des stratégies efficaces pour vous libérer du stress au travail
Apprenez des stratégies pour rester calme avant de faire une présentation
Réalisez plus de choses tout en restant détendu