L’entrepreneur proactif : Méthodes concrètes pour sortir de l’inertie
39.99€
Niveau débutant
2h 10min
Aucun pré-requis
Compétences acquises
Reconnaître les mécanismes psychologiques, neurologiques et émotionnels derrière vos blocages
Identifier les spécificités entrepreneuriales qui favorisent la procrastination (solitude, surcharge, perfectionnisme…)
Se situer dans un profil de procrastinateur via un auto-diagnostic basé sur l’échelle de Tuckman
Appliquer les 3 piliers anti-procrastination
Mettre en place des routines hebdomadaires et journalières efficaces
Utiliser des outils comme Trello, Notion, Toggl, Matrice d’Eisenhower pour gérer les priorités et le temps
Utiliser des approches issues de la TCC et de la psychologie comportementale (Pomodoro, Time-blocking, WOOP, intentions de mise en œuvre)
Créer un journal de progression et de régulation émotionnelle
Utiliser le Mood Meter pour identifier et accueillir ses états émotionnels
Mettre en œuvre des stratégies de régulation validées (respiration cohérente, restructuration cognitive, défusion ACT…)
Pratiquer l’EFT pour désamorcer les blocages émotionnels avant ou pendant une tâche
Utiliser les élixirs floraux adaptés à votre profil pour retrouver dynamisme, clarté et confiance
Clarifier vos valeurs personnelles et professionnelles pour donner du sens à vos objectifs
Mettre en place des rituels d’engagement : accountability partners, journaux de bord, buddy systems
Suivre un plan d’action sur 30 jours
Pré-requis
Aucun pré-requis
Contenu du cours
8 chapitres
•
130 minutes
01
Introduction
5 minutes
01
Introduction
5 minutes
Présentation de la formation
02
Comprendre la procrastination chez l'entrepreneur
20 minutes
02
Comprendre la procrastination chez l'entrepreneur
20 minutes
Présentation du module
Origines psychologiques et neurologiques de la procrastination
Spécificités de l'entrepreneuriat et indépendance
Auto-diagnostic
03
Méthodes concrètes pour reprogrammer son quotidien
20 minutes
03
Méthodes concrètes pour reprogrammer son quotidien
20 minutes
Présentation du module
Les 3 piliers de l’anti-procrastination
Techniques issues de la psychologie comportementale et cognitive
Utiliser des outils numériques
04
Installer des automatismes et éviter les rechutes
20 minutes
04
Installer des automatismes et éviter les rechutes
20 minutes
Présentation du module
Créer un système personnel de motivation durable
Renforcer l’engagement par la responsabilisation
Plan d’action à 30 jours
05
Développer sa conscience émotionnelle pour agir malgré les résistances
35 minutes
05
Développer sa conscience émotionnelle pour agir malgré les résistances
35 minutes
Présentation du module
Développer sa conscience émotionnelle
Stratégies de régulation émotionnelle efficaces
La libération des causes de la procrastination
06
Conclusion
5 minutes
06
Conclusion
5 minutes
Pour conclure
07
Quiz de la formation
20 minutes
07
Quiz de la formation
20 minutes
Votre quiz
08
Fin de la formation
5 minutes
08
Fin de la formation
5 minutes
Epilogue
Description
Vous avez tout pour réussir. Sauf le passage à l’action. - Vos idées sont claires… mais elles restent dans votre tête. - Votre to-do list est prête… mais vous la reportez encore. - Vous voulez avancer… mais vous vous bloquez vous-même. Et si ce que vous vivez n’était ni de la paresse, ni un “manque de motivation”… Mais un problème de système, mal adapté à votre réalité d’entrepreneur ? La formation qui vous aide à en finir avec la procrastination… pour de bon. Spécialement conçue pour les entrepreneurs, indépendants, créatifs, hypersensibles, et débordés. Contrairement à ce qu’on vous a peut-être dit, vous n’avez pas besoin de plus de volonté. Vous avez besoin : - de comprendre comment vous fonctionnez (vraiment) - d’un cadre clair, qui respecte votre cerveau et vos émotions - de techniques validées scientifiquement, testées dans la vraie vie - d’un système simple, motivant et durable que vous aurez plaisir à utiliser Et c’est exactement ce que vous trouverez ici. Ce que cette formation vous apporte (et que les autres ne font pas) : - Ce n’est pas une formation de productivité classique. - Ce n’est pas une méthode de plus à appliquer de force. - Ce n’est pas une série de recettes miracles culpabilisantes. MAIS : C’est une reconstruction complète de votre relation à l’action : - Alignée avec vos valeurs - Compatible avec vos émotions - Adaptée à votre rythme d’entrepreneur libre Des modules complets pour un changement concret : - Vidéos projection PowerPoint - Vidéos ressources EquilibreSante - Quiz de fin de formation Des outils concrets, prêts à l’emploi : - Tableaux Trello & Notion prêts à personnaliser - Auto-diagnostic de procrastination - Planificateur hebdo modifiable - Journal de bord émotionnel et d’action - Fiches de régulation émotionnelle pratiques - Plan d’action 30 jours + routines testées - Divers livrets numériques EquilibreSante À la fin de la formation, vous saurez : - Identifier vos blocages internes en temps réel - Vous organiser avec clarté sans vous épuiser - Gérer votre énergie et vos émotions au service de vos projets - Avancer avec un système fluide, motivant et durable Ce que vous gagnez ? Du temps, de la clarté, de la liberté. x Plus de sabotage. x Plus de fuite. x Plus d’auto-jugement. Seulement un système sur-mesure, équilibré, et adapté à votre réalité d’entrepreneur. Prêt(e) à en finir avec la procrastination ? Ne repoussez pas encore une fois ce qui peut transformer votre quotidien.
Enseignant
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