L’entrepreneur proactif : Méthodes concrètes pour sortir de l’inertie

39.99€

Niveau débutant

2h 10min

Aucun pré-requis

Compétences acquises

Reconnaître les mécanismes psychologiques, neurologiques et émotionnels derrière vos blocages

Identifier les spécificités entrepreneuriales qui favorisent la procrastination (solitude, surcharge, perfectionnisme…)

Se situer dans un profil de procrastinateur via un auto-diagnostic basé sur l’échelle de Tuckman

Appliquer les 3 piliers anti-procrastination

Mettre en place des routines hebdomadaires et journalières efficaces

Utiliser des outils comme Trello, Notion, Toggl, Matrice d’Eisenhower pour gérer les priorités et le temps

Utiliser des approches issues de la TCC et de la psychologie comportementale (Pomodoro, Time-blocking, WOOP, intentions de mise en œuvre)

Créer un journal de progression et de régulation émotionnelle

Utiliser le Mood Meter pour identifier et accueillir ses états émotionnels

Mettre en œuvre des stratégies de régulation validées (respiration cohérente, restructuration cognitive, défusion ACT…)

Pratiquer l’EFT pour désamorcer les blocages émotionnels avant ou pendant une tâche

Utiliser les élixirs floraux adaptés à votre profil pour retrouver dynamisme, clarté et confiance

Clarifier vos valeurs personnelles et professionnelles pour donner du sens à vos objectifs

Mettre en place des rituels d’engagement : accountability partners, journaux de bord, buddy systems

Suivre un plan d’action sur 30 jours

Pré-requis


Aucun pré-requis

Contenu du cours

8 chapitres

130 minutes

01

Introduction

5 minutes


Présentation de la formation

02

Comprendre la procrastination chez l'entrepreneur

20 minutes


Présentation du module


Origines psychologiques et neurologiques de la procrastination


Spécificités de l'entrepreneuriat et indépendance


Auto-diagnostic

03

Méthodes concrètes pour reprogrammer son quotidien

20 minutes


Présentation du module


Les 3 piliers de l’anti-procrastination


Techniques issues de la psychologie comportementale et cognitive


Utiliser des outils numériques

04

Installer des automatismes et éviter les rechutes

20 minutes


Présentation du module


Créer un système personnel de motivation durable


Renforcer l’engagement par la responsabilisation


Plan d’action à 30 jours

05

Développer sa conscience émotionnelle pour agir malgré les résistances

35 minutes


Présentation du module


Développer sa conscience émotionnelle


Stratégies de régulation émotionnelle efficaces


La libération des causes de la procrastination

06

Conclusion

5 minutes


Pour conclure

07

Quiz de la formation

20 minutes


Votre quiz

08

Fin de la formation

5 minutes


Epilogue

Description

Vous avez tout pour réussir. Sauf le passage à l’action. - Vos idées sont claires… mais elles restent dans votre tête. - Votre to-do list est prête… mais vous la reportez encore. - Vous voulez avancer… mais vous vous bloquez vous-même. Et si ce que vous vivez n’était ni de la paresse, ni un “manque de motivation”… Mais un problème de système, mal adapté à votre réalité d’entrepreneur ? La formation qui vous aide à en finir avec la procrastination… pour de bon. Spécialement conçue pour les entrepreneurs, indépendants, créatifs, hypersensibles, et débordés. Contrairement à ce qu’on vous a peut-être dit, vous n’avez pas besoin de plus de volonté. Vous avez besoin : - de comprendre comment vous fonctionnez (vraiment) - d’un cadre clair, qui respecte votre cerveau et vos émotions - de techniques validées scientifiquement, testées dans la vraie vie - d’un système simple, motivant et durable que vous aurez plaisir à utiliser Et c’est exactement ce que vous trouverez ici. Ce que cette formation vous apporte (et que les autres ne font pas) : - Ce n’est pas une formation de productivité classique. - Ce n’est pas une méthode de plus à appliquer de force. - Ce n’est pas une série de recettes miracles culpabilisantes. MAIS : C’est une reconstruction complète de votre relation à l’action : - Alignée avec vos valeurs - Compatible avec vos émotions - Adaptée à votre rythme d’entrepreneur libre Des modules complets pour un changement concret : - Vidéos projection PowerPoint - Vidéos ressources EquilibreSante - Quiz de fin de formation Des outils concrets, prêts à l’emploi : - Tableaux Trello & Notion prêts à personnaliser - Auto-diagnostic de procrastination - Planificateur hebdo modifiable - Journal de bord émotionnel et d’action - Fiches de régulation émotionnelle pratiques - Plan d’action 30 jours + routines testées - Divers livrets numériques EquilibreSante À la fin de la formation, vous saurez : - Identifier vos blocages internes en temps réel - Vous organiser avec clarté sans vous épuiser - Gérer votre énergie et vos émotions au service de vos projets - Avancer avec un système fluide, motivant et durable Ce que vous gagnez ? Du temps, de la clarté, de la liberté. x Plus de sabotage. x Plus de fuite. x Plus d’auto-jugement. Seulement un système sur-mesure, équilibré, et adapté à votre réalité d’entrepreneur. Prêt(e) à en finir avec la procrastination ? Ne repoussez pas encore une fois ce qui peut transformer votre quotidien.

Enseignant

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